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Oliver Buchannon
Arturo Mayorga

Médico internista y maratonista (PR 3:14, 21K 1:26). Escribo sobre fisiología del rendimiento con datos: lactato, umbral, periodización.

¿De verdad sirve calentar antes de correr?

Aug 20, 2026

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3 min read

¿De verdad sirve calentar antes de correr?

Lo que dice la evidencia científica y la rutina base que uso con mis corredores antes de sesiones de calidad.

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
El dato que ningún reloj puede medirte

Aug 13, 2026

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3 min read

El dato que ningún reloj puede medirte

Por qué los mejores corredores no siempre son los que mejor leen su reloj, sino los que mejor leen su cuerpo.

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
Por qué tu frecuencia cardiaca sube aunque vayas al mismo ritmo

Jul 30, 2026

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3 min read

Por qué tu frecuencia cardiaca sube aunque vayas al mismo ritmo

Deriva cardiaca

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
Por qué tu ritmo cae en los últimos kilómetros aunque sientas que vas al mismo esfuerzo

Jul 23, 2026

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4 min read

Por qué tu ritmo cae en los últimos kilómetros aunque sientas que vas al mismo esfuerzo

El factor del rendimiento en maratón que casi nadie entrena de forma intencional.

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
El umbral de lactato: la métrica más importante de tu rendimiento que probablemente no estás entrenando

Jul 16, 2026

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4 min read

El umbral de lactato: la métrica más importante de tu rendimiento que probablemente no estás entrenando

Qué es realmente, cómo se mide, y como la puedes entrenar

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
Tapering: por qué sientes que pierdes forma justo antes de tu carrera más importante

Jul 9, 2026

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4 min read

Tapering: por qué sientes que pierdes forma justo antes de tu carrera más importante

Lo que realmente le pasa a tu cuerpo cuando reduces el volumen, cuáles son los errores más comunes, y cómo llegar al día de la carrera en tu mejor momento.

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
Bajé de altitud a competir a nivel del mar. La fisiología detrás de lo que pasó.

Jun 25, 2026

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4 min read

Bajé de altitud a competir a nivel del mar. La fisiología detrás de lo que pasó.

Por qué el cuerpo de un corredor de altitud rinde distinto al nivel del mar, qué dicen los datos, y qué me sorprendió en San Diego.

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
Cómo estructurar tu semana de entrenamiento sin lesionarte

Jun 18, 2026

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4 min read

Cómo estructurar tu semana de entrenamiento sin lesionarte

Cuántos días de calidad, cuántos de recuperación, y cómo distribuir la carga para mejorar de verdad.

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
Vivir en altura y competir a nivel del mar. Esto es lo que pasa en tu cuerpo.

Jun 4, 2026

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3 min read

Vivir en altura y competir a nivel del mar. Esto es lo que pasa en tu cuerpo.

La fisiología detrás de algo que muchos corredores mexicanos experimentan sin entender por qué.

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
El sueño del corredor: la variable que más impacta tu rendimiento y que casi nadie toma en serio

May 28, 2026

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3 min read

El sueño del corredor: la variable que más impacta tu rendimiento y que casi nadie toma en serio

Por qué dormir bien no es opcional si quieres mejorar.

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
Lo que tu Garmin dice sobre tu entrenamiento (y cómo no malinterpretarlo)

May 21, 2026

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5 min read

Lo que tu Garmin dice sobre tu entrenamiento (y cómo no malinterpretarlo)

Estado de entrenamiento, carga y efecto del entrenamiento: qué significan realmente y cómo no malinterpretarlos.

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
Lo que tu Garmin sabe de tu salud y tú estás ignorando

May 14, 2026

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5 min read

Lo que tu Garmin sabe de tu salud y tú estás ignorando

HRV, frecuencia cardiaca en reposo y sueño: los tres biomarcadores de recuperación que deberías revisar antes de cada entrenamiento.

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
La base aeróbica: el motor invisible que sostiene al corredor

May 7, 2026

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4 min read

La base aeróbica: el motor invisible que sostiene al corredor

Qué es realmente, qué pasa dentro de tu cuerpo cuando la construyes, y por qué es la parte más importante de tu entrenamiento.

Arturo Mayorga
Arturo Mayorga
Si siempre corres al mismo ritmo, no vas a mejorar

Apr 30, 2026

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2 min read

Si siempre corres al mismo ritmo, no vas a mejorar

La zona gris donde se estancan la mayoría de los corredores y cómo salir de ella.

Arturo Mayorga
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Por qué empiezo a escribir esto

Apr 23, 2026

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3 min read

Por qué empiezo a escribir esto

Lo que vas a recibir cada jueves, y por qué.

Arturo Mayorga
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